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La PNL è una disciplina che opera nell’ambito dell’esperienza soggettiva, il cui obiettivo è quello di utilizzare un insieme di modelli, tecniche e strategie – la cui misura è l’utilità e non la verità– per riorganizzare l’esperienza soggettiva dell’individuo in modo da creare cambiamenti comportamentali.
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La PNL nasce in seguito all’analisi e schematizzazione da parte di Richard Bandler e John Grinder del lavoro dei terapeuti più influenti degli anni 70: Fritz Perls e la Terapia della Gestalt, Milton Erickson e l’ipnosi ericksoniana, Virginia Satir e la Terapia Familiare ma anche da alcune aree di studio come la linguistica, la teoria dei sistemi, la psicocibernetica e la psicologia cognitiva e comportamentale.
Programmazione– il comportamento è il risultato della combinazione e disposizione in sequenza delle rappresentazioni. Uno stimolo in entrata viene elaborato e ne deriva una specifica risposta comportamentale.
Neuro– ogni comportamento è il risultato di processi neurologici.
Linguistica– i processi neurologici possono essere influenzati attraverso i sistemi di comunicazione.
In termini più semplici possiamo affermare che la Programmazione Neuro Linguistica ritiene che i comportamenti siano come dei ,, programmi,, i quali esistono solo se esiste la base neurologica del loro funzionamento. Questi programmi possono essere influenzati attraverso i sistemi di comunicazione cioè attraverso le parole, ma anche la comunicazione non verbale e paraverbale.
Facciamo un esempio:Marco prova rabbia quando vede Giulia
La rabbia di Marco può essere concepita come un programma che Marco segue. Stimolo Giulia-reazione rabbia. Io posso attraverso le parole cercare di cambiare la rabbia di Marco in qualcosa di diverso come comprensione ecc. Dunque è possibile per me, attraverso la mia comunicazione, di cambiare il programma(comportamento) di Marco.
La Linguistica- Dal come vari terapeuti manipolavano la grammatica per creare schemi linguistici per favorire stati alterati come l’ipnosi ecc.
Teoria dei sistemi e la Terapia Familiare-come i sistemi interagiscono e si mantengono. Come I membri nella famiglia interagiscono. Come le parti nell’individuo interagiscono. L’idea del controllo ecologico.
Psicologia cognitiva e comportamentale– -identificare schemi comportamentali da cui risultano comportamenti disadattivi. Cercare di cambiare consciamente questi schemi.
Differenza tra strategia, comportamento e modello nella PNL
Ciò che viene fatto per raggiungere un risultato.
Francesco, per prendere 10 in matematica, studia e si esercita tutti i giorni. Claudio, per concentrarsi, chiude gli occhi e stringe la pelle della fronte con le dita della mano sinistra. Alberto, per decidere se vuole il gelato alla fragola o al pistacchio, prima si crea un’immagine della prima possibilità e poi della seconda, le guarda e avverte le sensazioni gustative di entrambe le opzioni; poi si chiede quale delle due gli procura un piacere maggiore, mettendo a confronto le due sensazioni di piacere e infine decide. Quello che voglio sottolineare, ed è FONDAMENTALE, è che il comportamento non è solo ciò che può essere osservato esternamente, ma anche ciò che accade nella testa di una persona, che non può essere immediatamente osservato. L’immaginazione è COMPORTAMENTO. Anche cicatrizzarsi di una ferita sulla pelle è sempre un comportamento che significa che può essere codificato come un ciclo di feedback tra vari elementi cinestesici della pelle.
E’ la schematizzazione della strategia impiegata con l’obiettivo di raggiungere un certo risultato in modo CONSISTENTE.
Affinché sia possibile creare un modello abbiamo bisogno di due elementi:
1. Di un insieme di elementi strutturali. Gli elementi strutturali sono I mattoni per la costruzione del modello.
2. Di una sintassi. La sintassi è l’insieme delle regole o direttive che descrivono il modo di unire tra loro gli elementi strutturali.
Prendiamo come esempio il linguaggio. Gli elementi strutturali sono le parole mentre la sintassi sono tutte le regole che ordinano le parole nella frase.
Un altro esempio è l’esperienza. Gli elementi strutturali sono le rappresentazioni sensoriali, mentre la sintassi sono le regole che uniscono le rappresentazioni tra loro all’interno di una strategia.
Le variabili sono tutte le cose che possono in qualsiasi momento accadere. Esse, nel comportamento umano è utile concepirle come di due tipi: variabili ambientali e decisionali.
Variabili ambientali– tutto ciò che è possibile fare.
Variabili comportamentali– tutto ciò che tu con le tue risorse PUOI fare.
L’obiettivo della PNL è quello di trasformare quante più variabili ambientali in comportamentali. Ciò significa ampliare il proprio repertorio di strategie in modo da ottenere i risultati desiderati.
Qualsiasi processo di cambiamento può essere definito, nella sua forma più sintetica come un percorso che si svolge in tre tappe:
1. Stato attuale– qual è la mia situazione adesso?
2. Stato desiderato– dove voglio arrivare?
3. Risorse– cosa devo aggiungere o togliere al mio stato attuale per arrivare allo stato desiderato.
Faccio un esempio:
1. Stato attuale- sono sovrappeso:
2. Stato desiderato- voglio avere un peso nella norma
3. Risorse- mi alleno giornalmente e mangio in deficit calorico per tre mesi.
Il procedimento in tre punti è la versione estremamente sintetizzata di un processo molto piu’ complesso che tratterò negli articoli successivi.
La parola non è la cosa. Comprendere che ciò che noi pensiamo non è la realtà, ma è la NOSTRA REALTÀ e che ognuno ha la sua. La parola amore, pur essendo uguale per tutti perché le lettere sono le stesse, ha, nella testa di ciascuno, un significato diverso. Chi pensando all’amore pensa a una persona specifica, chi pensa che sia un’illusione, chi pensa al proprio cane e tanti saranno i significati quante le persone esposte alla parola-stimolo.
Dunque, accettando il presupposto che la mappa non è il territorio, accetti che gli altri, pur di fronte alle stesse cose, abbiano idee, opinioni e percezioni diverse. È ALLORA COSA FAI? Quando cerchi di capire una persona, non proietti il tuo significato sul loro racconto, ma cerchi di capire che cosa significhi per loro quel determinato elemento del loro vissuto.
Questo presupposto afferma che noi abbiamo, a livello neurologico, le basi per poter apprendere quei comportamenti che sarebbero utili per migliorare la nostra vita. Questo non significa che tu PUOI DIVENTARE QUALSIASI COSA se ti impegni, ma che di sicuro puoi diventare più di quello che sei adesso se inizi un percorso di crescita.
Come in natura, dove le creature più adattabili sono le più numerose, nel nostro mutevole e frenetico mondo è importante essere capaci di adattarsi alle circostanze che cambiano.
Uno degli scopi fondamentali della PNL è quello di metterci a disposizione una rosa di scelte e quindi più libertà.
Prima abbiamo parlato del modello semplificato del cambiamento (modello in 3 punti) adesso tratteremo il modello della comunicazione efficace che si delinea nei seguenti tre punti:
1. Determinare l’esito che vogliamo ottenere-cosa voglio ottenere attraverso la mia comunicazione? Voglio essere capito- l’altro mi capisce? Voglio aiutare qualcuno a rilassarsi- quel qualcuno si sta rilassando?
2. Massima flessibilità di comportamento– quello che faccio funziona? Se non funziona ho altre scelte a mia disposizione per raggiungere il mio obiettivo?
3.Saper identificare quando abbiamo ottenuto il risultato desiderato– so dire quando la mia comunicazione ha creato l’effetto desiderato? Come faccio a saperlo? Se il mio intento era quello di spiegare un concetto potrei fare qualche domanda di verifica per appurare la comprensione dell’altra persona. Se il mio intento era quello di convincere una persona a fare x potrei osservare il suo comportamento per notare se faccia x oppure sia intenzionata a farlo.
Il filtro percettivo più influente sulla PNL è quello della pragmatica della verità. Tutti noi vediamo il mondo attraverso una struttura di valori (insieme delle nostre credenze, idee, valori, ecc.), ma la domanda è: COME FACCIO A SAPERE SE LA MIA STRUTTURA MENTALE È VALIDA (VERA)? Le mie idee sono vere? Cos’è la verità? Credo che chi faccia del bene agli altri otterrà a sua volta del bene? MA È VERO? Applicando la pragmatica della verità, possiamo affermare che: se la nostra struttura mentale genera dei comportamenti che ci portano a ottenere il risultato desiderato, allora possiamo affermare che la nostra struttura mentale è VERA per creare quegli strumenti. È vero ciò che funziona. Questo non è l’unico modo per concepire la verità; tuttavia, è il modo più utile ed è quello applicato dalla PNL.
Dotttore in scienze e tecniche psicologiche. Principalmente interessato alle tecniche di PNL, CBT, CNV e ipnosi. Attualmente in formazione per ottenere l'abilitazione di psicologo. Autore e fondatore di psicologiapragmatica.
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