Identifica le risorse provenienti da altre parti della giornata. Prendi elementi che hanno funzionato bene per te durante il giorno e pensa brevemente a come potrebbero esserti utili come risorse nel momento di difficoltà in cui hai fermato l’immagine. Ad esempio potresti esserti svegliato più tardi del voluto perché ti è mancata la motivazione ma a pranzo sei riuscito a controllarti nel mangiare poiché stai rispettando una dieta. Puoi prendere la motivazione e la capacità di controllo e usarla come risorsa di cui avresti avuto bisogno al mattino per svegliarti all’orario prestabilito.

Se non trovi risorse nella tua giornata allora pensa a risorse che hai usato nei giorni passati. Se non hai proprio alcuna risorsa cerca di immaginarti e far finta di avere la risorsa necessaria oppure pensa a qualcuno che sa fare bene la cosa che vuoi fare e immaginati di avere tu quella risorsa.